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本記事は、「のぞみ」という語り手を通じて、在宅ワークを目指す方の検討プロセスをモデルケース(仮設の一例)として構成した企画記事です。特定の実在する人物の体験談ではありません。
この記事でわかること
こんにちは、のぞみです。前回の記事では、教える活動を支えたツールを振り返りました。今回は、気づいたら1日中座りっぱなしだったあの日から積み重ねてきた、座りっぱなし対策をまとめて振り返ってみた話です。
今も続けている5つ
ぎゅ～が癖になる気持ち良さ 特許採用！！メディテクト腰ベルト
座りっぱなし生活に気づいて最初に取り入れた腰ベルトで、長時間の作業のときに今も頼っています。
健康的な働き方 スタンディングデスク・モニターアーム専門店【FlexiSpot】
腰ベルトの次に机まわりを見直したときに導入したスタンディングデスクで、立って作業する時間を意識的に作れるようになりました。
アーロンチェアの庄文堂（ハーマンミラー正規販売店）
机の次に椅子を見直したときに選んだオフィスチェアで、座り心地は今も気に入っています。
腰のつらさ対策雲のやすらぎから誕生！座るだけで正姿勢【雲のやすらぎクッション座布団】
椅子を変えても腰の重さが残っていたことに気づいて追加したクッション座布団で、座面の姿勢が安定しました。
【全国どこでも】プロダンサーによるマンツーマンダンスレッスン「スポともダンス」
座りっぱなしの反動で体を動かす趣味も欲しくなったことがきっかけで始めたダンスレッスンで、今も定期的に通っています。
確認しておきたい点
- 椅子やクッションは体格・使い方によって合う合わないがあるため、試せる場合は試してから決める必要があります。
- 運動系の対策は継続できる頻度・費用かどうかを事前に見積もる必要があります。
一つで解決しなかったからこそ
腰ベルト一つでは解決しなかったからこそ、机・椅子・座布団・運動と少しずつ積み重ねてきたのだと、こうして振り返って改めて気づきました。
今回のチェックリスト
座りっぱなし対策を見直すときに、のぞみが確認しようと思った点をまとめます。
- [ ] 自分の体格・使い方に合っているか試したか
- [ ] 運動系の対策は継続できる頻度・費用か確認したか
- [ ] 複数の対策を組み合わせて使えているか確認したか
まとめ
座りっぱなし対策として取り入れた5つを振り返った話を書きました。一つで解決しようとせず、少しずつ積み重ねてきたことが今の働き方につながっていると感じています。
今日も、姿勢を整えつつ。のぞみでした。
本記事はモデルケースとしての一例であり、実際の健康効果を保証するものではありません。医学的な助言ではないため、体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
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