本記事はアフィリエイト広告を含みます。紹介する商品・サービスの購入や申し込みが行われた場合、当サイトが提携する事業者から成果報酬を受け取ることがあります。
本記事は、「のぞみ」という語り手を通じて、在宅ワークを目指す方の検討プロセスをモデルケース(仮設の一例)として構成した企画記事です。特定の実在する人物・企業の体験談ではありません。
この記事でわかること
こんにちは、のぞみです。前回の記事では、AI自動文字起こしサービスについて書きました。今回は少し毛色を変えて、心のケアについての話です。法人化の書類や請求書のやり取りが重なった週、たくやに「最近ずっと難しい顔してるよ」と言われて初めて、自分では気づかないうちに気を張り詰めていたことに気づきました。
「大丈夫」が口癖になっていないか
忙しさそのものよりも、「大丈夫、まだやれる」と自分に言い聞かせる回数が増えていたことのほうが、あとから振り返ると気になりました。仕事の状況は記録して見直せるのに、自分の気分の波は記録したことが無かったと気づき、少し驚きました。
調べてみた、AIメンタルケアアプリ
そこで見つけたのが、日々の気分・思考を記録できる「Awarefy」でした。
基本情報(2026年9月時点で確認)
公式サイトによると、Awarefyは認知行動療法・マインドフルネスの考え方を取り入れたセルフケアアプリで、日々の活動・思考・感情を記録し、AIとの対話を通じて自分の状態を可視化できるとのことでした。瞑想・睡眠用の音声ガイドも用意されているとのことです。プレミアムプランは月額1,200円、年払いだと7,200円とのことでした。
確認しておきたい点
- あくまでセルフケア・記録のためのアプリであり、医療行為や専門的な治療の代わりにはならないとのことです。
- 無料プランと有料プランで使える機能の範囲が異なるとのことなので、必要な機能を確認する必要があります。
- 気分の落ち込みが長く続く、日常生活に支障が出ている等の場合は、アプリだけに頼らず医療機関に相談する必要があります。
「記録する」だけで、少し楽になることもある
たくやに指摘されたときは少し驚きましたが、同時にありがたいとも感じました。お花を飾るときのような小さな彩りだけでなく、自分の心の状態そのものにも、たまには目を向ける時間が必要なのかもしれません。
今回のチェックリスト
自分の心の状態を振り返るときに、のぞみが確認しようと思った点をまとめます。
- [ ] 忙しさの中で「大丈夫」と言い聞かせてばかりいないか
- [ ] 気分の記録を続けられそうな方法を選んだか
- [ ] アプリの限界(医療行為の代わりにはならない)を理解しているか
- [ ] 周囲からの指摘に耳を傾けられているか
- [ ] 不調が続く場合に相談できる先を把握しているか
まとめ
たくやからの何気ない一言をきっかけに、自分の心の状態を記録するアプリについて調べた話を書きました。仕事の記録と同じように、心の状態も記録して見直すことで、無理を溜め込まずに済むのかもしれないと感じています。
今日も、深呼吸しつつ。のぞみでした。
本記事はモデルケースとしての一例であり、医療行為の代わりになるものではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
コメントを残す